co daje

Warto czasem liczyć bo to daje obraz ile faktycznie jemy w skali dnia czy tygodnia i uczy co jeść

Jeśli masz wątpliwości, zawsze mozesz skonsultować się z dietetykiem potreningu. Dwa, ze nie ma nic zlego w bilansowaniu diety w skali tygodnia, co daje większe możliwości urozmaicenia.Długo juz jestem na forum i jak sięgam pamięcia nikt nie zalecal sztywnego równego rozkładania makro w poszczególnych posiłkach, z wyjątkiem ww, w przypadku osób z [...]

[...] kierunku treningu funkcjonalnego polaczonego z mobilnoscia. Treningu, ktory wzmocni baze i poprawi sprawnosc. Co z tego ze moge w sciaganiu drazka wziac tyle i tyle kg a nie daje rady sie podciagnac... troche bez sensu. Pojawia sie takie cwiczenia jak pull ups, push ups, dipsy itp. Czuje sie mega zastana i niefleksyjna. Do tego dorzuce trening [...]

A jakiej firmy i jak pakowane Sustanon fajne efekty już daje w cyklu 12 tyg co 4 dni po 2 ampułki 1ml i armidex o tego dobrze powstrzymuje nadmiar retencyjny ja kończę cykl teraz po wbiciu 50ml Sustanon i mam 3xhcg po 5000 40 clomidu i 20nolvy powinno mi starczyć na odblok

[...] bicepsy, tripcepsy tutaj każde ćwiczenie jest okey, barki i kaptury też, plecy - martwe ciągi odpadają gdyż wywierają za duże napięcie w żołądku, "dzień dobry" też się nie nadaje. Klatka - jeśli o mnie chodzi to wszystko jest okey, ale ludziom cierpiącym na refluks odradzam wyciskań na ławce płaskiej i niżej. Nogi - ćwiczę je gdy naprawdę dobrze [...]

[...] , w 4,28 min/s pada cyfra 200 zaliczona , więc ... co do ostatniego ruchu 205 miałbym zastrzeżenia i nie zaliczyłbym (nie było wyprostu w stawach łokciowych jak wcześniej ) tak więc według mnie 204 zaliczone , ale to moje zdanie - pamiętajmy że czasem jeden ruch w WW daje dużo . :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-11-09 23:41:02

Siemanko ! Cały czas ćwicze i wpyerdalam :-D waga dziś na czczo wskazała 96,5kg ale to chyba trochę przekłamane bo wczoraj nieco więcej płatek śniadaniowych zjadłem po treningu %-) Trochę ubolewam nad tym, że tak rzadko tu wpiski daję, ale to dlatego, że jestem mocno zabiegany i już na takie regularne wpiski po treningu nie mam czasu. Mimo [...]

to może byc ciężkie , zwróćmy uwagę że jedyną rzeczą która daje stuprocentową pewność że nie odbito sztangi to byłby zakaz dotykania klatki , co byłoby wypaczeniem idei wyciskania bo byłby to ruch niepełny a nie , nie jedyną, jeszcze można ją przy każdym ruchu zatrzymywać na dole (odkładać na klatke = odpoczynek chwilowy) przy normalnym wyciskaniu [...]

[...] koniec odcięcie mocy 4x10x20kg- druga masakra 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x 12-15 4x20cc stojąc 4x15x60kg 4x15x60kg- no i progres. Rozciaganie i rollowanie daje radę 4x12x60kg- mocno pospinane łydki ,ze nie dawałam rady dokańczać zakresów i musiałam mocno rozciągać nogi miedzy seriami 4x15x50kg- dobite łydy Barki [...]

Tu nie widzę hipokryzji. Nie sądzę żeby Hubert mówił że nie bierze. Hipokrytą do kosmosu jest Karmowski, który daje filmiki i opowiada pierdoły jak kiedyś brał teraz jest czysty. . Masakra. !!!! Tu dobrze się czujesz? Kiedy niby Hubert powiedział że bierze sterydy? gdyby każdy sportowiec miał oficjalnie takie rzeczy gadać to nikt by nie startował [...]

[...] " "Exemestane, sprzedawane pod nazwą aromasinu? Przez Pfizer, jest to oralnie dostępny zabójca inhibitora aromatazy. Dzięki temu, że exemestane jest steroidem daje najlepsze zbijanie estrogenu, daje korzyści lepsze od innych AI zarówno na papierze jak i w praktyce." To tak w skrócie. Nie wiem dlaczego tutaj dużo osób twierdzi że [...]

Dzięki, Marian:-) Jedzenia w sam raz:-) Cziki, no to świetnie, wpadnij do tego Krk w końcu to się zrobi jakiś trening:-P Anubis, dobrze prawisz%-) Cziki, czekamy:-D Ja dziś dość aktywny dzień, rano nogi z barkami, wieczór pograłem w siatkówkę;-) Dieta i suplementy bez zmian. Rano wpadły naleśniki z dodatkiem białka AN, szarlotkowe. Do tego starte [...]

[...] i nie zmienia to faktu że Aśka ma zachowywać się inaczej. Ja kibicuje Aśce, bo tacy ludzie powinni reprezentować Polskę. W sportach walki takie zachowanie jest normą, Aśka daje takie walki że aż ciary przechodzą, długo będą ją pamietać. Do tego sama się nakręca jeszcze mocniej żeby ja porządnie zlać. Ja kiedyś pisałem Karolina dotrwa max do 3 [...]

[...] i nie zmienia to faktu że Aśka ma zachowywać się inaczej. Ja kibicuje Aśce, bo tacy ludzie powinni reprezentować Polskę. W sportach walki takie zachowanie jest normą, Aśka daje takie walki że aż ciary przechodzą, długo będą ją pamietać. Do tego sama się nakręca jeszcze mocniej żeby ja porządnie zlać. Ja kiedyś pisałem Karolina dotrwa max do 3 [...]

[...] wykonania ćwiczeń. Część główna/WOD (czas bardzo różny, zazwyczaj do 20 minut, ale zdarzają się też dużo dłuższe) - najbardziej intensywna część treningu, na której ćwiczący daje z siebie wszystko; może być zorganizowana na wiele sposobów, np. obwód, interwał, praca zespołowa, rywalizacja – wszystko zależy od osoby układającej trening [...]

[...] ćwiczenia/cyklu ćwiczeń co każdą pełną minutę, zaś ile pozostanie czasu z tej minuty tyle odpoczywamy. Nie musi ona być konkretnie ograniczona do 1 minuty, ale ta metoda daje nam możliwość pracy na zmęczeniu w regularnych odstępach czasu. Pozwala ona również wprowadzić adepta w intensywną pracę interwałową. Intensywność Gdy technika oraz [...]

Tu nie widzę hipokryzji. Nie sądzę żeby Hubert mówił że nie bierze. Hipokrytą do kosmosu jest Karmowski, który daje filmiki i opowiada pierdoły jak kiedyś brał teraz jest czysty. . Masakra. !!!! Tu dobrze się czujesz? Kiedy niby Hubert powiedział że bierze sterydy? gdyby każdy sportowiec miał oficjalnie takie rzeczy gadać to nikt by nie startował [...]

cynk goowno daje. A co Ty jaja sobie robisz i tworzysz cytaty których ja nie pisałem? Weź się w garść.

[...] kulturystów. czyli podziel sobie 16 na 2 to 8 czyli 8 serii w poniedziałek i 8 w czwartek na klate. Na triceps nie potrzebujesz 3 cwiczen wystarcza 2 po 3 serie co daje 12 serii powinno być 9-12 serii tygodniowo, po klacie triceps jest juz wstępnie zmęczony. Barki też za dużo tygodniowo powinno byc 9-12 serii. Plecy jest to większa [...]

[...] i nie zmienia to faktu że Aśka ma zachowywać się inaczej. Ja kibicuje Aśce, bo tacy ludzie powinni reprezentować Polskę. W sportach walki takie zachowanie jest normą, Aśka daje takie walki że aż ciary przechodzą, długo będą ją pamietać. Do tego sama się nakręca jeszcze mocniej żeby ja porządnie zlać. Ja kiedyś pisałem Karolina dotrwa max do 3 [...]